Quelle paire de chaussures choisir pour faire du Cross-Training ?

Le Cross-Training (connu sous les licenses commerciales CrossFit® ou Hyrox® )est un sport à la mode depuis quelques années maintenant. Mais si vous voulez pratiquer le Cross-Training, il faut choisir la bonne paire de basket pour vous équiper. Car le Cross-Training, comme son nom l'indique, mélange plusieurs types de sport. Les séances incluent de la force, de la mobilité, de l'explosivité , et évidemment de l'endurance. Mais pour réussir à pratiquer tout cela avec une seule paire de baskets, il faut bien évidemment choisir la bonne paire!

Des chaussures polyvalentes et multi-fonction

Si vous avez regardé sur internet avant d'arriver ici, vous savez qu'il existe des dizaines, voire même des centaines de paires de baskets dédiées à la pratique du Cross-Training. Mais pour pratiquer en toute sérénité, et surtout avec un vrai confort, il faut réussir à trouver la paire idéale. Alors, comment choisir la meilleure paire de chaussures pour pratiquer le Cross-Training?

Durant les séances de cross-training, vous allez successivement sauter (box jump), courir, monter à la corde, soulever des poids (Haltéro, Kettle...) , le tout avec explosivité et de nombreuses répétitions (Burpees, Double Under). Comme votre corps, vos chaussures vont donc être mises à rude épreuve.Il vous faut donc absolument choisir des baskets qui, en plus du confort, vous apporteront de la stabilité, du dynamisme et du maintien, puisque vos pieds seront très sollicités durant ces séances réputées pour leur intensité. Il vous faudra aussi choisir une paire très résistante, en effet les WOD vont user vos chaussures de manières très rapides. Le choix de votre paire est donc crucial, mais il est important de dire que chaque personne aura sa "meilleure paire", en fonction de ses attentes, de ses séances, et aussi de ses performances.

Quelles baskets pour le Cross-Training ?

Pour la pratique du Cross-Training, il faut bien évidemment prendre en compte le lieu de la pratique. Cela se fait généralement en salle, avec parfois de courts passages en extérieur pour de la course, mais sur route ou chemin bétonné.
Pour répondre aux besoins des athlètes confirmés ou novices, les équipementiers ont mis au point des paires qui possèdent certaines caractéristiques indispensables pour convenir à vos attentes d'athlète complet :

- Une semelle antidérapante, pour assurer le maintien et la stabilité des pieds lors des mouvements. Cette semelle est primordiale, car elle évitera les glissades et autres mouvements involontaires, souvent à l'origine des blessures.
- Une chaussure pensée pour répartir équitablement le poids, pour éviter que vous soyez appuyés sur vos talons par exemple, ce qui à terme provoquerait des douleurs.
- De vrais renforts latéraux, avant tout pour protéger vos chevilles, vos articulations étant mises à rude épreuve lors des séances d'entraînement.

- Un talon légèrement surélevé  pour assurer plus de stabilité pendant les ateliers de force, sans que cela ne vous pénalise sur les passages de course à pied.

Comment bien choisir ses chaussures de Cross-Training ?

Et pour compléter ces caractéristiques, il y a d'autres points très importants à prendre en compte pour bien choisir la paire de chaussure  qui correspondra le mieux à votre pratique du Cross-Training et qui vous aidera à améliorer vos performances.

Un des points les plus importants va se situer à l'avant de votre paire, au niveau des orteils, sur ce que l'on appelle dans les chaussures la "Toe-box". Il faut absolument que cet espace soit suffisamment grand, pour laisser la place aux orteils et prendre en compte le gonflement du pied dû à l'effort. L'ensemble doit être souple tout en étant bien renforcé, de manière à vous protéger pendant les montées de corde. 

Autre caractéristique à prendre en considération le poids de votre chaussure. Dans les larges gammes de modèles dédiés aux Entraînements de Haute Intensité, les paires les plus efficaces pour accompagner votre pratiquent seront celles qui pèseront entre 250 et 400 grammes par chaussure. Au dessus de ce poids, la paire sera trop lourde, et participera à augmenter votre sensation de fatigue, limitant vos répétitions. En dessous de ce poids, même si les technologies évoluent, et vite, il reste fort probable que la paire que vous regardez soit avant tout dédiée à des efforts longs, notamment pour de la course à pieds, et manquera de renforts et de protection, indispensables pour assurer une bonne pratique du Cross-Training.

Cela nous emmène vers un autre facteur à prendre en considération, celui des matériaux qui composent votre basket. Il vaut mieux s'orienter vers des matières respirantes, pour éviter de surchauffer vos pieds, tout en s'assurant de la bonne solidité de la paire. Un équilibre qui se trouve avec des matières comme le mesh.

Autre point important, et trop souvent oublié: le laçage de la chaussure. Il n'y a rien de plus embêtant que de devoir interrompre sa séance pour un lacet défait. Et maintenant, de nombreuses baskets de cross-training proposent des systèmes de "sécurité" ou des laçages élastiques pour éviter cela. C'est une fonctionnalité à prendre absolument en considération lorsque vous choisirez votre paire.

Les meilleures marques pour le Cross-Training

Avec l'engouement et la popularité qui entoure la pratique du CrossFit et du Hyrox, de nombreuses marques se sont installées sur ce segment. Très lié avec la pratique du sport, Reebok propose depuis bien longtemps des modèles polyvalents, qui apportent soutien, adhérence et confort aux pratiquants. Mais la marque Anglaise n'est pas seule, évidemment, puisque Nike s'est également fortement positionné sur le cross-training, notamment avec sa gamme Metcon. Si ces deux équipementiers sont les principaux acteurs du domaine pour le moment, d'autres marques lancent régulièrement des modèles comme TYR sports et plus récemment VELITES, que vous pourrez retrouver sur sneakerpricer.